براتون برخی از بهترین مواردی که به خودم و اطرافیانم کمک بزرگی کرد که از این ترس گذر کنیم رو لیست میکنم

۱- اگر حاضرید از همین فردا شروع کنید در جمع صحبت کردن یا با خودتون بلند حرف زدن اما اگر به هر دلیلی فکر میکنید که براش آماده نیستید و ممکنه حتی بیشتر از زبان اضطراب بگیرید شروع کنید به ضبط ویدیو از خودتون بعدا به ویدیو‌ها نگاه کنید و تمرین کنید که خودتون رو قضاوت نکنید یا حداقل بخش بدش که سرزنش هست رو انجام ندید.

۲-هر وقت داشتید سریال و فیلم میدیدید یا بازی میکردید و … هر جایی که براتون جالبه کلمات یا عبارت ها رو بلند بلند تکرار کنید. فارق از اینکه چه لهجه و لحنی داره اینکارو انجام بدید به روش خودتون.